LENTERATIMES.com - Akhir-akhir ini cuaca semakin tidak stabil. Di beberapa wilayah di Indonesia, cuaca ekstrem masih sering terjadi.
Dari pagi hingga siang hari hujan turun, terkadang disertai angin kencang. Namun pada sore hingga malam hari, cuaca berubah cerah.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, beberapa hal harus diperhatikan untuk mengurangi risiko terkena penyakit saat cuaca ekstrem dan hujan lebat.
Baca Juga: Rekomendasi Destinasi Wisata Favorit Keluarga Indonesia
Nah, kali ini dokter umum dr. Kristanti Diliasari membeberkan beberapa tips cara menjaga stamina, di antaranya sebagai berikut:
1. Berolahraga secara teratur
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa olahraga meningkatkan mood. Selain itu, olahraga juga memiliki efek tertentu dalam meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh.
Luangkan waktu untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot terjaga.
Baca Juga: Cara Sehat Minum Kopi, yang Bisa Anda Terapkan
2. Menjaga pola makan
Asupan nutrisi yang seimbang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Memastikan asupan nutrisi harian dapat dilakukan dengan memperhatikan kesehatan dan pola makan yang baik. Pastikan makan makanan utama, lauk pauk, sayur, buah, dan minum air putih yang cukup.
Konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D secara teratur. Jangan lupa untuk membatasi asupan gula, garam, dan minyak berlebih.
Selain itu, mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau sayuran fermentasi seperti kimchi juga penting untuk membantu menjaga kesehatan usus dan menjaga sistem pencernaan tetap lancar.
Baca Juga: Simak Cara Menggunakan Masker Kunyit Alami yang Benar di Rumah
