LENTERATIMES.com - ibu hamil harus memiliki gizi dan nutrisi yang baik. Oleh karena itu, proporsi dan kuantitas makanan yang bervariasi sangat penting.
Dokter spesialis kebidanan dan kandungan, dr Boy Abidin, mengungkapkan jika ibu hamil tidak cukup asupan nutrisi harian, maka bisa menghambat pertumbuhan janin.
“Jadi asupan makanan sehari-hari ibu hamil itu harus pas, jangan terlalu berlebihan jangan juga kurang. Bagaimana kualitas anak dilahirkan itu tergantung dari bagaimana pola hidup ibunya. Sebanyak 8 kandungan nutrisi wajib dipenuhi,” ujar dr Boy Abidin, beberapa waktu lalu.
Baca Juga: Toyota Boyong 3 Model Baru ke GJAW 2023, Salah Satunya All New RAV4 GR Sport Plug-In Hybrid EV
Lalu apa saja 6 nutrisi penting yang harus diperhatikan ibu hamil untuk menjaga kehamilannya?
1. Vitamin B6 dan B12
Kebutuhan vitamin B5 dan B12 pada ibu hami sangatlah penting, jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam tabel asupan gizi harian. Vitamin B6 berkontribusi pada metabolisme energi dan pembentukan jaringan.
"Pada saat yang sama, vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah bayi di dalam kandungan," kata dr Boy Abidin
2. Serat makanan
Mendapatkan serat yang cukup membuat tubuh Anda kenyang lebih lama. Serat makanan membantu menjaga fungsi pencernaan selama kehamilan. ibu hamil juga wajib mengonsumsi buah-buahan yang tinggi serat.
Baca Juga: BLACKPINK Sukses Guncang Jakarta, Stadion GBK Berubah Jadi Pink
3. Seng
Mendapatkan cukup seng berkontribusi pada fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Tahukah Anda bahwa seng juga membantu memperbaiki susunan genetik janin, memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan calon bayi yang sehat.
4. Yodium
Asupan yodium sangat penting untuk perkembangan saraf janin, terutama di dalam rahim selama trimester pertama. Yodium juga bertindak sebagai hormon tiroid.
5. Tinggi asam folat
Untuk mendukung kehamilan yang sehat, dr Boy Abidin mengatakan bahwa asam folat sangat baik untuk janin. Nutrisi dalam asam folat membantu pembentukan sel darah merah dan menjaga tumbuh kembang janin.
