LENTERATIMES.com - Kita memang harus olahraga minimal 150 jam seminggu atau 30 menit 5 hari berturut-turut.
olahraga diperlukan agar tubuh tetap sehat, bugar dan terhindar dari penyakit. Dengan olahraga, pikiran pun akan tenang dan stres hilang.
Kegiatan olahraga ini bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga baik bagi Kesehatan Mental.
Baca Juga: Layanan SIM Keliling di Kota Bogor Selasa 14 Maret 2023 Berlokasi di Mitra 10 Sholeh Iskandar
"Terlalu banyak stres berdampak buruk bagi pikiran dan tubuh. Penelitian dari NeuroFit Labs menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan masalah Kesehatan Mental pada orang yang sebelumnya tidak terdiagnosis," kata Dr. Heisz, profesor di departemen kinesiologi di Universitas McMaster dalam wellandgood.
Selama masih ada keinginan untuk sembuh, olahraga bisa efektif menekan gangguan mental. olahraga juga menyembuhkan pikiran yang tertekan, tubuh yang sakit, dan suasana hati yang buruk.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut daftar olahraga ramah kesehatan mental;
1. Yoga
Yoga memang olahraga yang memang banyak disukai banyak orang, khususnya wanita. Yoga dinilai salah satu olahraga yang memiliki efek reduksi yang kuat pada kortisol (hormon stres, jika muncul secara kronis, dapat menyebabkan kecemasan dan serangan panik dan bahkan memicu depresi).
Baca Juga: Yuk Hafalkan Doa Ini di Awal Ramadhan agar Diberikan Kelancaran saat Menjalani Ibadah Puasa
Sehingga Yoga bisa meredakan stres atau kecemasan. Bahkan, Yoga juga dipakai untuk beberapa kondisi medis tertentu, seperti rehabilitasi, perawatan kanker, dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
2. Berenang
Bagi yang suka olahraga air, bisa mencoba berenang untuk menyehatkan mental. Umumnya, orang-orang dengan masalah obesitas/ gangguan dismorfik tubuh mengalami masalah kepercayaan diri, juga bantu menurunkan berat badan berlebih dan mengencangkan otot.
3. Pilates
olahraga pilates direkomendasikan untuk mengatasi serangan panik (panic attack). Jika pernah mengikuti kelas pilates sebelumnya, Anda tahu bahwa kelas ini sangat terkontrol.
