LenteraTimes.com - Journaling berarti menyediakan waktu khusus untuk menulis tentang kehidupan sehari-hari. Selain mencatat hal-hal yang penting, journaling juga dapat membantu menemukan ide-ide baru.
Kegiatan ini menjadi kian populer dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk kestabilan psikis.
Singkatnya, journaling adalah kegiatanbmenuliskan apa yang kamu pikirkan dan rasakan seperti layaknya diary. Namun lebih luas dari diary, journaling menjadi media penyalur stress dan tempat untuk mengeksplorasi diri apabila dilakukan secara konsisten.
Menulis journal biasanya melibatkan perasaan yang sulit diungkapkan lewat lisan sehingga biasanya setelah semua perasaan disampaikan lewat tulisan pikiran dan hati akan merasa lebih ringan.
Apa sih manfaat journaling?
Meringankan pikiran dan perasaan; Membantu problem solving; Menuliskan pengalaman traumatik juga membantu mengeksplorasi lebih jauh perasaan dan apa yang dipikirkan tentang pengalaman tersebut; Melawan efek buruk stress; Mengurangi gejala penyakit seperti asma dan arthritis; Menguatkan sistem imun.
Bagaimana cara journaling?
Journaling sendiri ada beberapa tipe yaitu:
- Gratitude journal
- Emotional release
- Bullet journal atau planning journal
1. Gratitude journal
Gratitude Journal adalah journal yang biasanya berisi tiga atau lebih hal-hal yang disyukuri hari ini. Bagusnya hal ini bisa membantu kamu untuk lebih fokus ke hal baik apa yang terjadi padamu sepanjang hari, membantumu lebih bersyukur dan berterima kasih sehingga menciptakan positive vibes di dalam diri.
2. Emotional release
Ada beberapa orang yang memanfaatkan journal sebagai media untuk melampiaskan emosi, entah itu negatif dan positif. Menuliskan apa yang kamu rasakan membantumu untuk pelan-pelan mengolah lagi apa yang sebenarnya terjadi, apa yang kamu rasakan dan pikiran lalu mengekspresikan dalam bentuk tulisan. Daripada dipendam sendiri atau dilampiaskan ke hal lain, journaling cara paling mudah untuk mengendalikan stress.
3. Bullet journal atau planning journal
Sebagian orang menggunakan journal sebagai tempat untuk mencatat rencana harian, goals yang harus mereka capai hari ini dan tracking apa yang sudah mereka kerjakan setiap harinya. Cara ini benar-benar membantu kalau kamu suka sibuk sendiri tapi panik tidak tahu apa yang harus kamu kerjakan duluan. Dengan menuliskan satu persatu rencanamu kamu jadi bisa review mana saja yang memang harus segera dikerjakan hari ini dan mana yang bisa ditunda.
Ingat, journaling adalah media untuk kamu melampiaskan stress jangan malah jadi sumber stress yang baru. Journal nggak harus cantik, rapi seperti catatan sekolah apalagi mahal, selama kamu nyaman untuk mengeluarkan uneg-unegmu tidak perlu memusingkan yang lain.
