Mengapa Berat Badan Tak Turun, Padahal Sudah Makan dengan Baik dan Olahraga Teratur?

LENTERATIMES - Dalam hal menurunkan berat badan, terkadang prosesnya terhenti atau tidak berubah. Perlambatan ini dikenal sebagai "weight plateau" atau "weight loss".

Menurut Mayo Clinic, periode stabilisasi berat badan adalah saat berat badan Anda berhenti berubah atau stagnan.

Meskipun itu terjadi pada semua orang yang berdiet dan mencoba menurunkan berat badan, kebanyakan orang masih kaget ketika itu terjadi pada mereka. Karena mereka tetap memperhatikan pola makan dan olahraga secara teratur.

Baca Juga: Motor Bekas Mulai dari Rp 5 Jutaan

Ahli gizi Nmami Agarwal menjelaskan kemungkinan alasan penurunan berat badan yang terhenti dalam sebuah video di Instagram.

“Kamu makan dengan benar, berolahraga, istirahat dengan baik, tetap saja kamu tidak melihat kemajuan apa pun. Ini membuat frustrasi, tetapi Anda bisa mengatasinya," kata Agarwal meyakinkan.

Baca Juga: Nasser Al Khelafii Tidak akan Membicarakan Kontrak Lionel Messi Tahun Depan

Menurut para ahli, yang perlu Anda lakukan hanyalah memahami mengapa penurunan berat badan terjadi dan kemudian membuat beberapa perubahan pada rutinitas Anda untuk menemukan solusinya.

Ini adalah alasan penurunan berat badan yang stabil, yang membuatnya tampak seperti berat badan Anda tidak berubah saat Anda sedang diet.

1. Mencapai Keseimbangan Kalori

Baca Juga: Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Pastikan Tak Ada Razia Hotel Buntut KUHP Baru

Anda sudah dalam keseimbangan kalori, yang berarti Anda mengonsumsi kalori sebanyak yang dibakar tubuh Anda, tidak lebih dan tidak kurang, kata Agarwal.

2. Kurang tidur

Alasan kedua yang mungkin adalah kurang tidur. Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur berkualitas; tanpa gangguan. Bahkan jika Anda bisa memejamkan mata, kualitas tidurnya buruk. "Kualitas tidur itu penting," tegas ahli gizi tersebut.