LENTERATIMES.com - Jadwal tidur saat bulan Ramadhan memang berbeda dari biasanya.
Pola tidur yang berubah membuat seseorang kurang tidur, karena pola makan dan jadwal tidur yang tidak tepat.
Padahal, kita memang membutuhkan tidur yang cukup selama puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Aldila Jelita Bikin Akun Instagram Baru tanpa Nama Bekti, Begini Alasannya
tidur yang cukup membuat jantung Anda sehat, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan suasana hati Anda.
Melansir dari Alodokter dan Kimia Farma, berikut beberapa tips jitu mengatasi kurang tidur saat bulan Ramadhan.
1. Perhatikan pola makan
Pemilihan makanan saat berbuka puasa juga akan mempengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terlalu manis, terlalu pedas, berkalori tinggi, dan gorengan dengan banyak minyak saat berbuka puasa.
Baca Juga: Mau Mudik Lebaran dengan Mobil Pribadi? Ketahui Tips Disini
Pasalnya, makanan seperti itu membuat sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mengolahnya. Mempengaruhi, berisiko membuat sulit tidur atau bahkan tidur nyenyak.
2. Tidur siang
Gunakan istirahat Anda untuk tidur siang, tetapi hanya maksimal 20 menit.
Selain dapat mengatasi kurang tidur saat puasa, tidur siang memberikan stamina lebih pada tubuh untuk menjalani sisa aktivitas.
Baca Juga: Hal Ini Yang Menandakan Kamu Memang Terpilih Untuk Menjadi Pemimpin
