LENTERATIMES.COM - Media sosial kembali dihebohkan dengan tren diet baru, kali ini heboh dengan diet Tiongkok.
Klaimnya diet Tiongkok ini mampu menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam lima hari.
Sebuah tren yang viral di platform media sosial China, Xiaohongshu, menarik perhatian banyak orang. Namun, seberapa efektif dan sehatkah diet Tiongkok ini?
Mengenal Diet Tiongkok
Diet ini mengusung konsep unik, di mana selama lima hari, seseorang hanya mengonsumsi satu jenis makanan bernutrisi dalam sehari.
Ini menciptakan variasi harian dengan fokus pada jenis makanan yang berbeda setiap hari. Mari kita lihat menu hariannya.
Hari #1: Telur
Telur, kaya protein dan nutrisi lainnya, menjadi andalan pada hari pertama. Namun, perlu diperhatikan kadar kolesterol kuning telur.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan batas konsumsi tujuh butir telur per minggu.
Hari #2: Air
Pada hari kedua, diet hanya memperbolehkan konsumsi cairan. Minuman seperti susu, susu kedelai, yogurt, atau kopi disarankan. Penting untuk menghindari gula tambahan.
Hari #3: Daging
Setelah puasa makanan padat, hari ketiga mengajak untuk pesta daging. Ayam, sapi, dan seafood menjadi pilihan, tetapi penting dimasak secara sehat, seperti dikukus, dipanggang, atau ditumis.
Hari #4: Buah
Hari keempat didedikasikan untuk buah. Apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima disarankan, dengan peringatan untuk menghindari buah tinggi gula dan kalori seperti durian dan leci.
Hari #5: Sayuran
Di hari terakhir, konsumsi hanya sayuran. Ini memberikan asupan serat, vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat.
Mitos atau Fakta?
Meskipun banyak testimoni mengklaim keberhasilan, penting untuk tetap berhati-hati. Penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat bisa menandakan ketidakseimbangan diet.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Tumblr Tahan Panas dan Dingin Yang Sangat Tahan Lama Dengan Harga 500 Ribuan
Dokter gizi mengingatkan bahwa penurunan berat badan yang sehat berkisar 0,5-1 kilogram per minggu dengan pemangkasan kalori sebanyak 500-1.000 kalori per hari.
Diet Tiongkok viral ini menawarkan variasi harian yang unik, tetapi keberhasilannya dan dampak kesehatannya masih perlu diuji lebih lanjut.
Ingatlah, kesehatan lebih penting daripada mengejar penurunan berat badan cepat. Apakah ini solusi atau hanya tren sementara? Hanya waktu yang akan menjawab.
Penting untuk melakukan konsultasi dengan ahli gizi sebelum mencoba diet Tiongkok ekstrem ini.
Disclaimer: Artikel ini hanya memberikan informasi umum dan tidak menggantikan saran medis profesional. Konsultasikan dengan ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau mencoba diet baru.