Mau Tidurmu Berkualitas? Coba 7 Tips Jitu Ini

LENTERATIMES.COM - Tidur adalah salah satu cara manusia untuk dapat beristirahat secara alami. Mau tidurmu berkualitas? Coba 7 tips di artikel ini.

tidur membantu tubuh menambah energi atau membangun energi, agar pada hari selanjutnya kamu dapat beraktivitas seperti biasa dengan semangat.

tidur juga salah satu komponen sangat penting dalam dunia kesehatan fisik maupun non fisik.

Baca Juga: Hati-hati Kecanduan Gadget dan Medsos!

Namun, banyak orang yang tidak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Alasannya, susah untuk tidur, tidak lelah, kelewat jam mengantuk sehingga tidak bisa tidur.

Jika hal itu terjadi, biasanya akan berakhir pada pagi hari atau hari selanjutnya menjadi kesiangan, bad mood, lemas, tidak dapat berkonsentrasi, tidak bisa produktif dan lainnya.

Kebutuhan tidur yang baik atau berkualitas berbeda di tiap usia.

Baca Juga: Ketahui Tradisi Unik Orang Turki Selama Bulan Ramadhan, Tak Hanya Berpuasa

Berikut kebutuhan tidur berdasarkan usia yang dikutup dari website Unit Pelayanan Kesehatan kemenkes: 

1. Usia 0-1 bulan:

   Bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.

2. Usia 1-18 bulan:

   Bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang. 

3. Usia 3-6 tahun: