Cara Mengatasi Insomnia

LENTERATIMES - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh Anda. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi dengan baik, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Kurang tidur dapat menyebabkan Anda mengantuk di siang hari, sulit berkonsentrasi saat bekerja, rentan cedera, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Itu sebabnya, Anda perlu memperbaiki masalah tidur ini.

Berikut adalah beberapa caramengatasi insomnia yang dapat Anda coba:

Baca Juga: Ingin Mengusir Cicak? Berikut ini, 5 Bahan Alami yang Ampuh Untuk Mengusir Cicak

1. Siapkan kamar dengan suasana nyaman untuk tidur.

Sesuaikan suhu ruangan dan redupkan lampu sesuai keinginan agar Anda bisa cepat tertidur.
Jika terlalu panas, buka jendela agar udara sejuk, kenakan selimut tipis, dan nyalakan kipas angin atau AC.

Jika ruangan terlalu dingin, kenakan pakaian hangat atau gunakan selimut yang lebih tebal sebelum tidur. Jika Anda tinggal di tempat yang masih sangat terang di malam hari, belilah masker tidur untuk menutupi mata Anda.

Baca Juga: 5 Pesona yang Membuatmu Terlihat Elegan

2. Kamar tidur hanya digunakan untuk tidur dan tidak untuk keperluan lain.

Kamar tidur hanya untuk tidur dan istirahat. Hapus gangguan seperti komputer dan TV sehingga kamar Anda tidak digunakan untuk hal lain selain tidur.

Anda juga harus mengerjakan pekerjaan rumah atau pekerjaan lain di ruangan lain.

Baca Juga: Simak nih, Cara Cepat dan Mudah Mengatasi Daun Keriting Pada Tanaman Cabe

3. Lakukan aktivitas rutin di malam hari.

Biasakan untuk melakukan aktivitas yang sama setiap malam sebelum tidur. Caranya adalah pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.