Apa Itu Olahraga Kardio? Ini Penjelasan Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

LENTERATIMES.COM - Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang sering dilakukan orang ketika ingin menurunkan berat badan.

Namun ternyata, manfaat olahraga kardio lebih dari sekedar menurunkan berat badan. Pelajari apa itu olahraga kardio dan manfaat kesehatannya, dan sayang jika Anda melewatkannya di bawah ini.

Apa itu olahraga kardio? Kemungkinan Anda pernah mendengar atau melakukan olahraga kardio sebelumnya.

Baca Juga: Ini Tanda-tanda Anda Penderita Kanker Payudara

Namun, apa itu olahraga kardio? Olahraga kardio adalah latihan apa pun yang meningkatkan denyut nadi Anda, seperti berenang, jalan cepat, atau bersepeda, menurut Healthline.

Olahraga kardio, juga biasa disebut sebagai latihan aerobik, membantu bernapas lebih cepat dan lebih dalam.

Kondisi ini melebarkan pembuluh darah sehingga lebih banyak oksigen yang bisa dialirkan ke otot.

Plus, melakukan olahraga kardio memicu produksi endorfin, hormon pereda nyeri.

Baca Juga: Setelah di Duga Nikah Beda Agama dengan Deva Mahenra, Mikha Tambayong Langsung Ganti Nama, Jadi...

Manfaat olahraga kardio Dikutip dari Mayo Clinic dan WebMD, ada beberapa manfaat senam aerobik yang akan Anda peroleh, seperti:

• Menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka panjang dengan diet sehat
• Meningkatkan stamina, kebugaran dan kekuatan
• Meningkatkan imunitas tubuh sehingga mengurangi resiko penyakit yang disebabkan oleh virus seperti pilek dan flu
• Mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, stroke, kanker tertentu, dan osteoporosis
• Melancarkan aliran darah yang baik juga akan mendukung kesehatan jantung
• Meningkatkan produksi HDL, atau kolesterol baik, dan menurunkan LDL, atau kolesterol jahat, yang mencegah penyumbatan arteri
• Meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala gangguan kesehatan mental yang muncul, seperti depresi
• Mendukung kesehatan otak sehingga Anda dapat berpikir lebih baik, mengingat dan mempelajari hal-hal baru Mengurangi risiko kematian dini Meningkatkan kualitas tidur malam Anda
• Meredakan Nyeri pada Penderita Arthritis atau Radang Sendi
• Meningkatkan kinerja sistem pernapasan

Dilansir dari Cleveland Clinic bahwa olahraga kardio perlu dilakukan setidaknya selama 30 menit sehari, lima hingga tujuh hari seminggu.

Baca Juga: Ini Alasana Wanita yang Sedang Patah Hati Lebih Mudah Didekati Pria Lain

Namun, jika Anda masih belum terbiasa, Anda bisa memulai dengan intensitas ringan dalam waktu yang lebih singkat dan meningkatkan intensitasnya secara bertahap, sehingga tidak cukup hanya mengetahui apa itu olahraga kardio tanpa manfaat. ***