Tips Mengendalikan Emosi yang Jarang Diketahui

LENTERATIMES.COM - Terkadang mengendalikan emosi adalah hal yang sangat susah. Namun ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan.

Ketika emosi, semua perkataan kasar tidak bisa tertahankan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tips mengendalikan emosi.

Baca Juga: Sinopsis Film The Nun 2, Teror Valak Kembali Menyerang

Anda dapat mengendalikan emosi Anda dengan tujuh tips mengendalikan emosi, seperti dibawah ini.

1. Tenang

Dari perspektif manajemen kemarahan, kemarahan dapat dipandang sebagai siklus agresif yang terdiri dari eskalasi, ledakan, dan pasca ledakan.

Oleh karena itu, dengan menenangkan diri saat marah, Anda dapat memutus siklus agresi. Bersikap berkepala dingin, mampu berpikir logis dan mencari solusi.

Baca Juga: Mulai Bosan dengan Pasangan? Ini Tips Psikologi Agar Hubungan Tetap Langgeng

Untuk menenangkan diri, Anda dapat melakukan hal berikut:

• Tarik napas dalam-dalam

Saat Anda menarik napas, fokuslah pada napas yang masuk melalui hidung, dan bayangkan pemandangan yang indah. Lakukan ini berulang-ulang agar emosi Anda bisa berkurang sedikit demi sedikit.

• Hitung dari 1 hingga 10 dalam hati

Hitung dari satu sampai sepuluh dan tenangkan diri secara perlahan. Lakukan ini beberapa kali jika perlu.

Baca Juga: 4 Penyebab Rasa Cinta Pasangan Bisa Menghilang

• Alihkan perhatian

Alihkan perhatian Anda ke hal lain, seperti menonton TV atau pergi ke kamar mandi.

2. Empati