Simak Nih, Cara untuk Berhenti Membenci Seseorang

LENTERATIMES - Menyingkirkan kebencian terhadap seseorang yang menyinggung atau mengganggu Anda tidak semudah membalikkan telapak tangan.

Jika Anda masih terganggu dengan perawatan tersebut, tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk menenangkan Anda dan berpikir jernih kembali. Bahkan jika Anda tidak menyukai orang yang berperilaku buruk, bersikaplah sopan kepada mereka.

Jika kalian berdua bisa membicarakannya dengan tenang, ajak dia bicara baik-baik. Anda tidak perlu berteman baik dengannya, tetapi cobalah untuk menyelesaikan konflik agar Anda berdua dapat berinteraksi dengan baik di tempat kerja, sekolah, atau di tempat lain.

Baca Juga: Elon Musk akan Mundur dari CEO Twitter Setelah Menemukan Pengganti

1. Alihkan Pikiran

Pikirkan saja orang-orang yang mengganggu dan sibuklah. Jika Anda tidak dapat mengatasinya atau menghilangkan emosi negatif tersebut, lakukan sesuatu yang mengalihkan perhatian Anda, seperti mendengarkan musik, berolahraga, mencoret-coret, menggambar, membuat jurnal, membaca buku, koran, atau majalah.

2. Saat Anda mulai marah, tarik napas perlahan, teratur, dan dalam.

Kendalikan emosi dan tenangkan diri agar bisa berpikir jernih saat kemarahan atau kebencian muncul. Tarik napas perlahan selama 4 hitungan, tahan napas selama 4 hitungan, lalu buang napas selama 4 hitungan.

Lakukan teknik pernapasan ini setidaknya selama 90 detik, atau hingga Anda kehilangan fokus. Tarik napas dalam-dalam sambil membayangkan gambaran santai, seperti taman yang indah atau tempat favorit masa kecil. Visualisasikan emosi negatif yang meluap dengan setiap hembusan napas.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Belanja Murah di Bogor

Mungkin sulit untuk melepaskan rasa sakit hati ketika seseorang menyakiti perasaan Anda, tetapi Anda dapat mengendalikan emosi dan menghilangkan pola pikir negatif dengan meluangkan waktu untuk menjernihkan pikiran.

3. Tulis surat yang mengungkapkan perasaan, tapi jangan dikirim.

Menulis adalah sarana penyaluran emosi dan pengendalian pikiran. Dalam surat itu jelaskan apa yang dia lakukan dan apa yang mengganggu Anda. Kemudian sobek atau bakar surat tersebut sebagai tanda bahwa Anda telah terbebas dari kebencian.

Baca Juga: Messi Bawa Tidur Trofi Piala Dunia, Tak Bisa Jauh-jauh!

Jangan kirimkan surat ini kepadanya karena situasinya dapat meningkat. Simpan surat itu! Yang terbaik adalah merobek surat itu menjadi potongan-potongan kecil atau membakarnya, jangan sampai ada yang menemukannya.