Ketahui Efek Samping dari Diet Keto, Waspadai Risikonya!

LENTERATIMES.COM - Salah satu rencana diet yang sangat populer adalah diet keto. Akan tetapi, ada efek samping yang didapat dari diet keto.

Menurut thehealthy.com, diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak dengan asupan protein sedang. Namun, Anda harus mengetahui lebih dulu efek samping dari diet keto.

Baca Juga: Kebiasaan Pola Makan yang Harus Diubah, Bikin Sistem Imun Tubuh Melemah

Pada diet keto, asupan karbohidrat dibatasi 20 atau 30 gram per hari, setara dengan sepotong buah atau setengah bagel. Ada baiknya jika Anda mengetahui efek samping dari diet keto lebih dulu.

Dari manakah energi utama itu berasal? Diet ketogenik mengandalkan lemak sebagai sumber energi utama, menyediakan 60 hingga 80 persen kalori harian.

Dengan mengonsumsi lemak dalam jumlah besar, tubuh terpaksa membakar energi dari lemak yang disebut dengan ketosis.

Baca Juga: Bikin Iritasi dan Gatal, Simak Cara Menghilangkan Kutu Kasur

Proses ini memang menyebabkan penurunan berat badan secara cepat, namun ada beberapa efek samping diet ketogenik yang perlu Anda ketahui dan perhitungkan.

1. Keto Flu

Salah satu efek samping negatif dari diet keto adalah keto flu. “Flu keto adalah efek samping yang sangat nyata ketika tubuh beralih ke diet ketogenik,” kata Suzanne Fisher, ahli diet terdaftar di Fort Lauderdale, Florida.

Beberapa gejala flu keto antara lain kabut otak, kelelahan, pusing, dan insomnia.

2. Malnutrisi

Baca Juga: Prediksi BRI Liga 1 : Dewa United vs Persebaya Surabaya, Berikut Head To Head dan Perkiraan Susunan Pemainnya

Pendekatan rendah karbohidrat dan tinggi lemak pada diet ketogenik membatasi jenis makanan yang boleh Anda makan, dan beberapa kelompok makanan dihilangkan sama sekali dari menu sehari-hari.