Cara Mengatasi Nyeri Leher Bagian Belakang

Banyak faktor lain yang juga bisa memicu kondisi ini, seperti gaya hidup modern, duduk terlalu lama, dan postur kerja yang salah atau tidak ergonomis.

Oleh karena itu, pengobatan dapat dicoba sebagai solusi bagi orang yang menderita kondisi di atas. Ingin bukti?

Baca Juga: Tips Mudah Belajar IELTS Bagi Kamu yang Mau Daftar Beasiswa

Menurut studi National Institutes of Health tentang efektivitas terapi fisik untuk sindrom tulang belakang leher, rencana terapi fisik yang tepat dapat membantu penderita nyeri leher kembali ke aktivitas normal sehari-hari.

Menariknya, fisioterapi meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi ketidakhadiran di tempat kerja.

2. Peregangan Leher

Selain terapi fisik, peregangan otot leher juga dapat mengatasi nyeri leher dan punggung. Ada banyak cara untuk melakukan ini.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Smartphone Realme Dengan Spesifikasi Mumpuni Untuk Kebutuhan Multitasking

Misalnya, duduk tegak dan melihat ke depan. Kemudian, miringkan kepala ke satu sisi dan angkat tangan ke atas kepala hingga menyentuh telinga. Saat memiringkan kepala, arahkan pandangan ke depan.

Regangkan ke kiri dan kanan leher Anda selama 20-30 detik. Anda dapat mengulangi tindakan ini empat kali.

3. Berhati-hatilah saat tidur

Jika Anda menderita sakit leher, suka atau tidak suka, Anda harus memperhatikan posisi tidur Anda. Tidur telentang (berbaring telentang) daripada tengkurap (berbaring tengkurap).

Baca Juga: Rekomendasi Susu Formula Terbaik untuk Bayi

Karena berbaring tengkurap bisa membuat kepala atau leher Anda pusing selama beberapa jam. Selain itu, tidur tengkurap juga dapat memengaruhi punggung bagian bawah.

Nah, hal inilah yang bisa memicu sakit leher bagian belakang.