Baik Untuk Kesehatan Usus, Rekomendasi Makanan Fermentasi Yang Kaya Bakteri Baik

LENTERATIMES.COM - Sebelum Anda menyadarinya, Anda mungkin rutin mengonsumsi makanan fermentasi seperti tempe atau tapas setiap hari.

Makanan ini menyehatkan sistem pencernaan karena mengandung probiotik, atau bakteri baik.

Contoh makanan fermentasi yang sehat

Proses fermentasi merupakan teknik pengolahan makanan yang dilakukan dengan bantuan mikroorganisme seperti bakteri dan khamir.

Baca Juga: Ternyata Jenis Karbohidrat Ini Bisa Bantu Kecilkan Perut Buncit

Fermentasi memperpanjang umur simpan makanan dan meningkatkan kandungan nutrisinya, terutama probiotik.

Semakin banyak bakteri baik di usus Anda, semakin baik kinerja sistem pencernaan Anda.

Oleh karena itu, Anda bisa makan lebih banyak makanan fermentasi berikut untuk membantu pencernaan.

Baca Juga: Cara Cepat Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya, Cuma 7 Hari!

1. Yogurt

Terbuat dari susu fermentasi yang mengandung Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Makanan fermentasi ini mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk tubuh Anda, seperti kalsium, potasium, fosfor, vitamin B2 dan vitamin B12.

Tak hanya itu, penderita intoleransi laktosa bisa mengonsumsi yogurt secukupnya.

Baca Juga: Mau Ngabuburit Sambil Ngedrakor? Bisa, Cek Rekomendasi Drakor Disini