Buat Kamu Penderita Kolestrol Coba Lakukan Olahraga Ini Untuk Bantu Turunkan Kolestrol

LENTERATIMES.COM - Salah satu lemak jahat yang beredar di dalam tubuh adalah kolesterol. Ada dua jenis kolesterol, kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL).

Kolesterol tidak selalu buruk, tubuh berfungsi karena kolesterol membantu membangun sel, membuat vitamin dan hormon, serta mencerna beberapa makanan berlemak.

Namun bukan berarti kita harus mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol agar tubuh dapat bekerja dengan baik.

Baca Juga: Yuk ketahui Ternyata Hal Hal Seperti Berikut Ini yang Buat Kamu Mudah Terjebak Hutang

Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke.

Perlu Anda ketahui bahwa penderita kolesterol tinggi tidak memiliki tanda atau gejala yang nyata. Satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol Anda adalah melalui tes darah.

Ada baiknya melakukan pemeriksaan darah secara rutin untuk menghindari penyakit kronis. Bagi orang yang sudah memiliki kolesterol tinggi, ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Baca Juga: Yuk Mulai Bangun Kebiasaan Penting Dengan Anak Dimulai Dari Ajarkan Bacaan Doa Tidur

Pertama, ubah kebiasaan makan sehat Anda. Kolesterol tinggi biasanya disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat, makan gorengan setiap hari, memesan makanan cepat saji setiap hari, atau membuat mie instan setiap hari.

Mengubah pola makan sehat ini tidak hanya akan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) Anda, tetapi juga membawa manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.

Makanlah makanan yang membantu menurunkan kolesterol, seperti makanan berserat, ikan, kacang-kacangan, dan rebus atau kukus daripada makanan olahan yang digoreng.

Baca Juga: Luar Biasa! Dua Kota Asal Indonesia Berhasil Masuk Daftar Kota Pintar di Dunia, Penasaran Kota Apa Saja?

Selain mengubah kebiasaan makan sehat, cara lain yang efektif untuk menurunkan kolesterol adalah olahraga.

Jika Anda masih pemula dan belum mengetahui olahraga apa yang benar, Cek Selengkapnya.