LENTERATIMES - Memasuki usia 50 tahun ke atas, kebugaran jasmani mungkin mulai menurun dibandingkan dengan usia yang lebih muda. Ini biasanya bermanifestasi sebagai awal yang lambat untuk penurunan energi, massa otot, dan kekuatan tulang.
Meski begitu, bukan berarti orang dengan usia 50 tahun ke atas tidak bisa tetap sehat dan aktif. Dengan pendekatan dan prosedur yang tepat, Anda dapat tetap bugar dan tetap sehat serta aktif di tahun-tahun berikutnya.
Baca Juga: Lakukan Hal Ini untuk Turunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun
Ingin tahu ada cara apa saja untuk melakukannya? simak 5 cara tetap sehat dan aktif di usia 50 tahun.
1. Berolahraga secara teratur
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat dan meningkatkan mobilitas agar tetap aktif adalah dengan rutin berolahraga.
Semakin aktif Anda, semakin tubuh Anda dapat melawan infeksi dan peradangan, karena aktivitas fisik juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Apa Itu Healing dan Apa Manfaat dari Healing? Cari Tahu Disini Yuk!
Meski sudah berusia 50-an, tetap disarankan untuk berolahraga secara rutin dan teratur agar tetap sehat.
Pendekatan ini juga dapat membantu meningkatkan energi dan stamina. Anda bisa mencoba olahraga ringan di rumah, seperti jalan kaki, jogging, atau yoga.
2. Istirahat yang cukup
Seiring bertambahnya usia, penting juga untuk memperhatikan waktu istirahat. Seiring bertambahnya usia, Anda membutuhkan lebih banyak istirahat karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Baca Juga: Vietnam Belum Pernah Kebobolan di Piala AFF, Shin Tae Yong Beri Komentar Menohok
Tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan dan kebugaran karena memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, istirahat malam yang baik juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Artikel Terkait
Badai Salju Tahun Ini Tewaskan 50 Orang di AS
Cara Mudah Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun
Lakukan Hal Ini untuk Turunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun