Cara Mudah Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun

LENTERATIMES - Mempertahankan berat badan yang sehat sulit bagi kebanyakan dari kita seiring bertambahnya usia.

Kenaikan berat badan setelah usia 50 tahun dapat disebabkan oleh perilaku tidak sehat, gaya hidup kurang gerak, gizi buruk, dan perubahan metabolisme.

Tapi Anda bisa menurunkan berat badan pada usia berapa pun dengan melakukan beberapa perubahan sederhana. Berikut beberapa cara menurunkan berat badan di usia 50 tahun, dikutip dari Healthline:

Baca Juga: Link Download Avatar 1 dan 2 Full Sub Indo, Gratis!

1. Coba Latihan Kekuatan

Sarcopenia adalah suatu kondisi di mana massa otot berkurang seiring bertambahnya usia. Kehilangan massa otot terjadi sekitar usia 50 dan menurunkan metabolisme, yang menyebabkan penambahan berat badan.

Setelah usia 50 tahun, massa otot berkurang sekitar 1-2% per tahun, sedangkan kekuatan otot berkurang 1,5-5% per tahun.

Oleh karena itu, memasukkan aktivitas pembentukan otot ke dalam program Anda sangat penting untuk mencegah hilangnya otot yang berkaitan dengan usia dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Self Healing? Ini Dia Caranya

Misalnya, latihan berat badan seperti angkat besi dapat sangat meningkatkan kekuatan otot sekaligus meningkatkan pertumbuhan dan fungsi otot.

2. Lebih banyak bergerak dan kurangi duduk

Untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh, sangat penting untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan.

Itulah mengapa sangat penting untuk lebih aktif sepanjang hari saat mencoba menurunkan berat badan. Misalnya, duduk di meja dalam waktu lama dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda.

Baca Juga: Buat Para Pria Nih, Pertahankan Harga Diri Anda dengan Miliki 5 Hal Ini Supaya Makin Kelihatan Berwibawa