Simak Nih! Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

LENTERATIMES.COM -Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi kesehatan yang umum. Faktanya, kasus tekanan darah tinggi semakin meningkat setiap tahunnya.

Menurut Riskesdas Kementerian Kesehatan, jumlah kasus tekanan darah tinggi di Indonesia mencapai 34,1% pada tahun 2018, dibandingkan hanya 25,8% pada tahun 2013. Data ini menunjukkan bahwa pencegahan hipertensi tetap sulit.

Padahal, mencegah tekanan darah tinggi adalah hal yang perlu dilakukan. Pasalnya, meski tanpa tanda atau gejala tekanan darah tinggi yang spesifik, kondisi kesehatan ini dapat menyebabkan komplikasi tekanan darah tinggi yang serius.

Baca Juga: Jadwal Penerapan Jalan Berbayar Elektronik di Jakarta Berlaku Setiap Hari Jam 05.00-22.00

Lantas, bagaimana cara mencegah darah tinggi atau hipertensi?

Pencegahan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi Dapat Dilakukan dengan Cara Berikut

Tekanan darah tinggi, atau tekanan darah tinggi, terjadi ketika aliran darah mendorong arteri dengan sangat kuat.

Ini bisa terjadi karena berbagai alasan. Namun, sebagian besar faktor risiko dan penyebab tekanan darah tinggi adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Oleh karena itu, menerapkan gaya hidup sehat adalah kunci untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Bahan Makanan yang Sebaiknya Jangan Disimpan di Kulkas

Bahkan, meskipun Anda memiliki risiko tinggi terkena tekanan darah tinggi karena faktor keturunan atau genetik, menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mencegah tekanan darah tinggi di masa depan.

Sebagai referensi, faktor genetik memang memainkan peran penting dalam menentukan risiko Anda terkena tekanan darah tinggi.

Menurut "Jurnal Jantung Eropa", kemungkinan tekanan darah tinggi dalam keluarga diturunkan ke generasi berikutnya setinggi 30-50%.

Lantas, bagaimana cara mencegah darah tinggi? Berikut adalah cara dan tips pola hidup sehat yang diperlukan untuk mencegah tekanan darah tinggi, baik bagi mereka yang memiliki maupun tidak memiliki faktor keturunan untuk tekanan darah tinggi: