Simak Nih! Cara Atasi Gejala Insomnia

LENTERATIMES.COM - Insomnia adalah kondisi dimana seseorang sulit tidur atau merasa kurang tidur yang berkualitas selama periode waktu yang cukup lama. 

Insomnia bisa mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas seseorang, dan juga memperburuk masalah kesehatan mental dan fisik yang mungkin sudah ada.

Berikut adalah beberapa teknik untuk mengatasi masalah Insomnia:

Baca Juga: Tanda Zodiak yang Selalu Mendahulukan Kebutuhan Orang Lain, Terkenal Sangat Peduli

Routine tidur yang teratur

Menjaga rutinitas tidur yang teratur setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat seseorang lebih tidak gelisah saat akan tidur.

Latihan relaksasi

Latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau bahan-bahan aromaterapi bisa membantu meredakan stres dan membuat seseorang lebih rileks sebelum tidur.

Baca Juga: Mengenal Bapak Al Jabbar Islam

Mengurangi aktivitas stimulan sebelum tidur

Hal-hal seperti menonton televisi, menggunakan gadget, atau minum kafein dapat membuat seseorang lebih gelisah dan sulit tidur.

Menghindari hal-hal ini sebelum tidur bisa membantu mengatasi masalah insomnia.

Baca Juga: Simak Nih! Manfaat dari Terapi Kelompok

Mengurangi konsumsi alkohol