Memperbaiki Jam Tidur yang Berantankan dengan Cara Ini

Jadi luangkan waktu 30 menit saja untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda sepanjang hari.

3. Coba atur waktu bangun dan tidur Anda

Soalnya, menentukan kapan sebaiknya bangun dan tidur juga bisa membantu mengatasi jadwal tidur yang tidak teratur.

Dengan mengikuti waktu bangun dan tidur yang teratur, jam internal tubuh Anda akan mengikuti jadwal bangun dan tidur yang baru, dan seiring waktu, Anda akan lebih mudah bangun dan tertidur.

Baca Juga: Mengapa Sepatu Adidas Superstar Slip On Menjadi Pilihan Unggul: Review Komprehensif

4. Rilekskan tubuh terlebih dahulu

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda bisa melakukan berbagai teknik relaksasi, antara lain peregangan, meditasi, penjurnalan, dan yoga.

Anda juga bisa mencoba meminum teh kamomil sebelum tidur. Dengan menggunakan berbagai teknik relaksasi, tubuh Anda pasti akan rileks sehingga Anda bisa tertidur dengan tenang.

5. Redupkan lampu malam Anda

Selanjutnya, Anda bisa mengatur pencahayaan di kamar tidur Anda. Daripada membiarkan lampu menyala, Anda bisa mulai meredupkannya beberapa menit sebelum tidur.

Baca Juga: Realme C67 Menggebrak Pasar Smartphone Indonesia: Antusiasme Masyarakat dan Peluncuran Online yang Dinanti

Berada di ruangan yang remang-remang memicu produksi melatonin sehingga membuat Anda lebih mudah mengantuk.

***