Sebaiknya Olahraga di Pagi Hari atau Malam Hari Sih? Bagi Pekerja Kantoran Harus Tau Nih Guys

Baca Juga: Prabowo dan Sederet Artis Lepas Keberangkatan Kapal RS TNI Bantu Palestina, Raffi Ahmad: Free Palestina!

Waktu ideal untuk olahraga malam adalah pukul 18.00 hingga 20.00. Sebab, jika Anda berolahraga pada malam hari akan mengganggu jadwal tidur dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Ada banyak pilihan untuk olahraga malam, mulai dari bulu tangkis dan jogging hingga gym terpopuler.

Namun, berhati-hatilah dengan intensitas olahraga Anda, karena sebagian besar energi Anda digunakan untuk bekerja. Jangan biarkan tubuh Anda menjadi lemah dan lelah.

• Manfaat berolahraga di malam hari

Baca Juga: Buat Kulit Lebih Cerah, Ini 5 Rekomendasi Sabun Cuci Muka Pria yang Bisa Mencerahkan Kulit

Ada juga manfaat berolahraga di malam hari. Healthline mencatat, olahraga malam hari baik untuk mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot.

Kinetika pengambilan oksigen juga lebih cepat pada malam hari, sehingga pemanfaatan sumber daya lebih lambat dan efisien dibandingkan pada pagi hari.

The Washington Post menjelaskan temuannya, yang menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat meningkatkan kekuatan tubuh.

Baca Juga: Segera Dibuka, Ini Tata Cara dan Alur Pendaftaran Sekolah Kedinasan yang Wajib Diketahui

Berolahraga di malam hari juga dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan dan meningkatkan pembakaran lemak melalui olahraga teratur.

Jadi mana yang lebih baik, pagi atau sore hari?

Berdasarkan penjelasan di atas, dan didukung penjelasan majalah Time, pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga.

Baca Juga: 25 Prodi di UGM Terima Mahasiswa BaruTerbanyak Lewat Jalur SNBP 2024, Apa Saja?

Selain membuat fisik lebih sehat, berolahraga di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Namun, tidak ada waktu yang buruk untuk berolahraga. Tidak peduli jam berapa, pagi atau sore, penting untuk berolahraga secara teratur. Temukan waktu yang tepat dan buat rencana latihan yang sesuai untuk tubuh Anda!