Lakukan Hal Sederhana Ini Bagi Kamu yang Merasa Kesulitan Tidur

LENTERATIMES.COM - Meski hal ini sering dianggap sepele, ternyata kesulitan tidur bisa menyebabkan seseorang mudah lelah dan tidak bertenaga keesokan harinya.

Sulit tidur juga dapat memengaruhi konsentrasi, yang dapat berdampak pada kesehatan dalam jangka panjang.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan tidur malam yang buruk, mulai dari stres kerja atau stres di siang hari hingga penyakit.

Baca Juga: Ketahuai Tanda Tanda Kamu Mengalami Pra Diabetes

Berikut beberapa tips mengatasi insomnia agar Anda bisa tidur lebih nyenyak dan nyenyak. Sehingga Anda bisa lebih produktif dan lebih terlibat dalam aktivitas hari berikutnya.

Namun, jika Anda memiliki masalah tidur kronis, sebaiknya temui dokter Kamu. Mari kita lihat bagaimana kelanjutannya di sini!

1. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten

Jika Kamu sulit tidur, Kamu bisa mencoba membuat jadwal tidur yang teratur. Misalnya, Anda harus siap tidur jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi.

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Istri Virgoun Mulai Curiga Mengenai Perselingkuhan Virgoun

Kamu bisa menerapkan jadwal ini secara terus menerus untuk membiasakan diri dengan waktu tidur yang Kamu atur.

Jadwal tidur yang disarankan untuk orang dewasa yang sehat adalah minimal tujuh jam, jadi pastikan Kamu membuat jadwal tidur yang cukup untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk secara konsisten di akhir pekan, dapat memperkuat siklus tidur-bangun tubuh.

Jika kamu  masih kesulitan tidur sekitar 20 menit setelah waktu tidur, Anda dapat mencoba melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga: Ketahui Alasan Cinta Saat Masa Sekolah Bukan yang Terbaik