Kebiasaan Sarapan yang Harus Dihindari Jika Ingin Punya Umur Panjang

LENTERATIMES.COM - Kebiasaan sarapan berperan penting dalam kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, serta bisa membuat umur panjang.

Ada beberapa kebiasaan sarapan yang jika dihindari dapat berdampak positif pada pola makan, meningkatkan kesehatan, serta membuat umur panjang.

Baca Juga: Intip 5 Aturan Mencuci Wajah dengan Benar

Langkah yang paling tepat untuk melakukan kebiasaan sarapan adalah memastikan asupan air yang cukup, mengurangi gula tambahan, mengonsumsi makanan kaya serat dan protein, serta memilih menu sarapan bernutrisi seimbang.

Sayangnya, sebagian dari kita masih memiliki kebiasaan sarapan yang buruk.

Berikut beberapa kebiasaan sarapan yang perlu Anda hindari agar tidak merusak tubuh dan hidup lebih lama.

Baca Juga: Ikuti Tips Merawat Kamar Mandi Agar Tetap Wangi Sepanjang Hari

1. Terlalu banyak gula

Anda mungkin mendambakan donat, pancake, dan kopi di pagi hari. Memulai hari Anda dengan tambahan gula seperti itu bisa sangat buruk bagi kesehatan Anda.

Asupan gula harian yang dianjurkan tidak boleh melebihi 25 gram untuk wanita dan 36 gram untuk pria.

2. Hindari buah dan sayuran

Baca Juga: Cara Merawat Tanaman Lidah Buaya Agar Mendapatkan Daun yang Tebal

Sarapan adalah makanan pertama yang Anda makan hari itu. Oleh karena itu, Anda memerlukan beberapa porsi buah dan sayuran untuk memenuhi target nutrisi harian Anda.

Sayangnya, banyak orang yang justru melewatkan dua makanan sehat ini. Anda dapat memenuhi asupan buah dan sayur dengan menambahkan paprika dan bawang bombay ke dalam telur, atau irisan pisang dan beri ke dalam sereal Anda.