LENTERATIMES.com - Ramadhan adalah bulan suci bagi umat muslim. Semua umat muslim akan menjalankan ibadah puasa satu bulan penuh.
Setidaknya di Indonesia, umat muslim akan puasa 13 jam dan tubuh mereka tidak akan disuplai makanan atau minuman.
Nah, agar ibadah puasa dapat dilaksanakan dengan lancar dan khusyuk, kita tentu harus menjaga stamina tetap bugar.
Baca Juga: Layanan SIM Keliling di Kota Bogor 21 Maret 2023, Cek Lokasinya di Sini
Salah satu caranya adalah dengan melakukan olahraga ringan, walaupun sedang puasa.
Melansir dari Hello Sehat, berikut tips melakukan olahraga saat puasa.
1. Asupan makanan
Waktu makan di bulan Ramadhan tentu saja berbeda dengan bulan-bulan lainnya. Kita hanya makan dan minum saat berbuka puasa dan sahur.
Baca Juga: Lagi-lagi Teume Histeris Dirayu Member TREASURE di Hari Kedua Konser
Meski begitu, kita harus tetap memperhatikan asupan makanan untuk memenuhi keseimbangan gizi, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.
2. Minum air yang cukup
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian untuk menghindari dehidrasi. Asupan cairan harian yang disarankan adalah sekitar 1,5-2 liter.
Usahakan menghindari aktivitas di luar ruangan pada siang hari saat puasa untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Dimakan Biawak, Potongan Kaki Kanan Korban Mutilasi Koper Merah Ditemukan di Pinggir Kali