Kebiasaan Makan Ini Jika Rutin Dilakukan Dapat Turunkan Risiko Penyakit Jantung

LENTERATIMES.COM - Pola makan yang sehat mendukung kesehatan jantung. Ada beberapa kebiasaan diet yang baik dan mudah diterapkan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

The American Heart Association (AHA) baru-baru ini merilis laporan tahunan Heart Attack and Stroke Statistics 2023 tentang beberapa faktor utama yang mempengaruhi penyakit kardiovaskular. Contohnya termasuk aktivitas fisik, berat badan, merokok, kolesterol, tekanan darah, gula darah, dan diet.

Faktor-faktor di atas bervariasi dari orang ke orang dan mungkin berhubungan dengan pola makan dan gizi. Contohnya termasuk berat badan, kolesterol, kadar glukosa, dan tingkat tekanan darah.

Baca Juga: Simak Ciri-ciri Aritmia Pada Anak, Jangan Sampai Terlambat Mengobati!

Hal ini mendorong pentingnya mengembangkan pola makan sehat sebagai cara menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya.

Kardiolog Kaustubh Dabhadkar, ahli jantung spesialis kardiologi preventif, berbagi beberapa kebiasaan makan yang baik untuk kesehatan jantung dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Dari Makan Ini, Bukan Itu, berikut 5 kebiasaan diet yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

1. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Baca Juga: Kamu Sudah Merasa Cukup Menarik di Mata Orang Lain? Lihat Tanda Ini Dulu Yuk!

Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Karena sayur dan buah memberikan nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan antioksidan.

"Banyak buah dan sayuran mengandung vitamin C dan E tingkat tinggi, yang dikenal memiliki sifat antioksidan. Selain itu, buah dan sayuran juga tinggi potasium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah," ucap Dabhadkar.

Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak sayur dan buah memiliki lebih sedikit biomarker yang terkait dengan penyakit jantung atau stres jantung.

Baca Juga: Wajib Diketahui! Ciri Pasangan Selingkuh, Mudah Ditebak

2. Makan lebih banyak biji-bijian