Hindari Kebiasaan Buruk Saat Makan Jika Ingin Berat Badan Turun dengan Cepat

LENTERATIMES.COM - Menurunkan berat badan bukan hanya tentang keinginan yang lemah, terkadang beberapa kebiasaan buruk tanpa disadari dapat merusak rencana penurunan berat badan Anda.

Kebiasaan buruk ini juga bisa berdampak pada gaya hidup yang tidak sehat. Bukan lingkar perut yang mengecil, melainkan penyakit yang akan Anda dapatkan.

Berikut 5 kebiasaan makan buruk yang dirangkum Everyday Health dan cara mengatasinya jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Baca Juga: Ini 4 Penyebab Kista Ovarium Menurut Jenisnya

5 Kebiasaan Makan yang Buruk dan Cara Mengatasinya

1. Melewatkan sarapan

Sebuah studi baru terhadap anak sekolah Cina menemukan bahwa siswa yang melewatkan sarapan mengalami kenaikan berat badan yang jauh lebih tinggi selama 2 tahun dibandingkan mereka yang sarapan.

Cara mengatasinya: Siapkan makanan yang mudah dimakan, dan jika Anda sedang terburu-buru, luangkan waktu untuk menyiapkan makanan yang mudah dimakan, seperti roti gandum atau pilihan sehat lainnya.

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat di Kuku, Simak Berikut Ini

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya protein saat sarapan agar tetap kenyang sepanjang hari dan menghindari makan berlebihan.

2. Makan emosional

Menangkap emosi dengan makan banyak bukanlah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian menegaskan bahwa emosi, baik positif maupun negatif, dapat menyebabkan orang makan lebih banyak dari yang seharusnya.

Solusinya: Menurut Crandall, juru bicara American Dietetic Association, cara mengatasi pelampiasan negatif adalah dengan mencari solusi untuk masalah tersebut. Misalnya, Anda bisa berjalan-jalan atau bernyanyi karaoke untuk menghilangkan stres.

Baca Juga: Ini Amalan yang Bisa Anda Lakukan di Malam 15 Rajab