Begini Cara Mengatur Jam Makan untuk Menurunkan Berat Badan

LENTERATIMES.COM - Cara menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan banyak cara. Cara terbaru menurunkan berat badan juga bisa dilakukan dengan mengatur jam makan.

Ahli gizi Living Fit, Catherine Gervacio, mengatakan jam makan adalah salah satu faktor terpenting dalam pengendalian berat badan.

"Waktu makan adalah salah satu faktor penting dalam manajemen berat badan," ujarnya.

Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Induk Kucing Memakan Anaknya

Lantas, bagaimana cara memanfaatkan waktu makan untuk menurunkan berat badan?

Tetapkan jam makan untuk menurunkan berat badan

Banyak penelitian telah dilakukan untuk meneliti bagaimana waktu makan memengaruhi penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan dengan mengatur waktu makan Anda:

1. Hindari makan setelah pukul 21.00

Baca Juga: Ketahui Gejala Kolesterol Tinggi yang Bisa Dilihat dari Warna Lidah, Simak!

Menurunkan berat badan melalui jam makan dengan menghindari makan malam setelah jam 9 malam.

Ini karena makan di malam hari bisa membuat berat badan menjadi sulit. Fakta itu muncul dari studi kecil di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Mereka yang makan pada jam 9 malam memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi keesokan harinya, demikian temuan studi tersebut.

Baca Juga: Atasi Kolesterol dengan Bahan Alami Berikut Ini Penyakit Jantung