LENTERATIMES.com - Jogging adalah olahraga antara jalan santai dan lari dengan kecepatan di bawah 14 km per jam. Olahraga jogging ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Olahraga jogging juga sangat mudah dilakukan. Kamu hanya perlu mengenakan pakaian olahraga dan sepatu kets, kemudian berlari kecil di seputaran rumah atau taman.
Meski bisa dilakukan dengan mudah dan kapan saja, jogging ternyata memiliki segudang manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Berikut manfaatnya;
Baca Juga: Penuh Kejutan! Layangan Putus The Movie bakal Tayang di Bioskop, Putri Marino Absen?
1. Memperpanjang Usia
Gaya hidup sedenter dapat meningkatkan risiko kematian dini. Dengan jogging secara teratur, maka dapat membantu kamu lebih panjang umur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa jogging secara teratur meningkatkan harapan hidup pria sebesar 6,2 tahun, dan wanita sebesar 5,6 tahun.
2. Memperkuat imunitas
Aktivitas olahraga satu ini jika rutin dilakukan dapat menambah imunitas tubuh. Olahraga jogging merangsang sirkulasi makrofag sehingga dapat menghalau infeksi, baik itu infeksi bakteri maupun infeksi virus.
3. Meningkatkan kesehatan paru-paru
Dengan melakukan jogging, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan otot kamu. Alhasil, hal tersebut membantu paru-parumu menjadi lebih kuat.
4. Baik untuk jantung
Jogging juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, sebab saat melakukan aktivitas ini, jantung kamu benar-benar terpompa. Hal ini membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Bakso yang Ada di Cianjur Jawa Barat, Rasanya Bikin Nagih!
