Cara Mengatasi Sesak Napas Tiba tiba, Jangan Panik!

Anda mungkin baru mengenal pernapasan mengerucutkan bibir, namun Anda pasti pernah melakukan cara ini sebelumnya.

Pernapasan bibir dompet adalah teknik pernapasan yang melibatkan pernapasan melalui hidung dan menghembuskan napas melalui bibir sempit.

Gerakan ini membantu memperlambat pernapasan Anda, membuat setiap napas lebih dalam dan efektif.

Teknik pernapasan mengerucutkan bibir membantu melepaskan udara yang terperangkap dari paru-paru.

Baca Juga: Pelatih Vietnam Philippe Troussier Kembali Hadapi Mimpi Buruk Saat Bertemu Timnas Indonesia di Piala Asia 2023

Cara ini bisa Anda gunakan kapan pun Anda merasa sesak napas, terutama saat melakukan aktivitas yang cukup berat seperti membungkuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.

Untuk melakukan ini, Anda perlu mengendurkan otot leher dan bahu. Kemudian, tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan dan tutup mulut.

Rentangkan bibir Anda seolah ingin bersiul. Kemudian, hembuskan napas perlahan dan lembut melalui bibir selama empat hitungan.

Baca Juga: Supaya Gak Keteteran, Ini Cara Meningkatkan Work Life Balance

2. Condongkan tubuh ke depan saat duduk

Duduk sejenak dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat Anda lebih mudah bernapas.

Cobalah duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan dada sedikit condong ke depan.

Letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau dukung dagu dengan tangan. Ingatlah untuk memastikan otot leher dan bahu Anda tetap rileks.

3. Sandarkan kepala di atas meja sambil duduk

Baca Juga: 4 Anime Bertemakan Survival Paling Viral dan Terpopuler di Tahun 2023