Cara Mengatasi Sesak Napas Tiba tiba, Jangan Panik!

Anda juga bisa berbaring telentang dengan kepala terangkat, lutut ditekuk, dan bantal di bawah lutut.

Kedua pose ini membantu tubuh dan saluran udara rileks sehingga memudahkan pernapasan.

7. Pernafasan diafragma

Untuk melakukan pernapasan diafragma, Anda perlu duduk di kursi dengan lutut ditekuk dan bahu, kepala, dan leher rileks.

Baca Juga: Masih Muda Udah Darah Tinggi? Ini Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda

Letakkan tangan Anda di perut dan tarik napas perlahan melalui hidung. Jika Anda merasakan perut Anda bergerak di bawah tangan Anda.

Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan otot Anda dan pastikan perut Anda tenggelam.

Bila perut terasa ada gerakan, berarti pernapasan diafragma berhasil.

Setelah itu, buang napas melalui mulut sambil mengerucutkan bibir, dan ulangi selama kurang lebih lima menit.

***