Sudahi Berfikir Berlebihan! Simak Cara Mengatasi Overthinking

LENTERATIMES.COM - Berpikir berlebihan atau overthinking adalah keadaan di mana seseorang terlalu banyak memikirkan suatu hal yang mungkin tidak perlu dipikirkan.

Orang yang mengalami overthinking dapat merasa cemas, gelisah, dan bahkan tidak mampu berpikir jernih karena pikiran mereka terlalu terfokus pada suatu hal yang sebenarnya tidak membutuhkan perhatian sebanyak itu.

Gejala overthinking dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk tekanan dari lingkungan, kekhawatiran tentang masa depan, perasaan tidak percaya diri, trauma masa lalu, dan banyak lagi.

Baca Juga: Memiliki Makna yang Mendalam, Ternyata Ini Makna Asli Dari Lagu Komang yang Dinyanyikan Raim Laode

Bagaimanapun juga, overthinking dapat sangat mengganggu dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi overthinking agar dapat hidup dengan lebih tenang dan bahagia.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi overthinking

1. Menyadari bahwa overthinking adalah masalah dan mencoba untuk mengubahnya

Baca Juga: Intip! Dua Wanita Non Muslim Tidak Sengaja Masuk Masjid Nabawi

Langkah pertama untuk mengatasi overthinking adalah menyadari bahwa itu adalah masalah dan harus diubah. Mengakui bahwa ada masalah dan memutuskan untuk mengubahnya adalah langkah awal yang penting untuk mengatasi overthinking.

2. Identifikasi pikiran-pikiran negatif

Identifikasi pikiran-pikiran negatif yang memicu overthinking. Setelah mengetahui pikiran-pikiran negatif tersebut, cobalah untuk menangkapnya ketika muncul. Ini akan membantu Anda memahami alasan di balik overthinking dan mengidentifikasi pola pikiran negatif yang dapat diubah.

Baca Juga: Gempa Kecil Di Bagian Tepi Barat Turki

3. Lakukan olahraga atau meditasi

Olahraga dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan memberikan rasa tenang. Keduanya juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari overthinking ke kegiatan yang lebih positif dan bermanfaat.

4. Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan

Baca Juga: Kebebasan Pengguna Wnita Muslimah Hijab Di Norwegia

Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, dan berhenti memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Terlalu banyak memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan hanya akan meningkatkan tingkat kecemasan dan membuat overthinking semakin buruk.

5. Bicaralah dengan teman atau keluarga

Bicaralah dengan teman atau keluarga tentang pikiran-pikiran Anda. Ini dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru dan mungkin membantu mengurangi tingkat kecemasan dan overthinking.