Bantu Menjaga Kesehatan Jantung dengan Mengkonsumsi Rutin 7 Buah Ini

LENTERATIMES.COM - Kesehatan jantung dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya buah dan sayur. Buah dan sayuran yang menyehatkan jantung sangat dianjurkan.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Salah satu cara untuk mencegah penyakit ini adalah dengan mengonsumsi makanan sehat salah satunya rutin mengkonsumi buah.

Baca Juga: Ini Dia 5 Usaha Sampingan Ibu Rumah Tangga yang Bisa Hasilkan Cuan  

Secara khusus, para peneliti melihat apakah peningkatan asupan buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung dan kematian.

Studi menunjukkan bahwa peserta yang makan banyak buah dan sayuran memiliki risiko 13 persen lebih rendah dari semua penyebab kematian, termasuk penyakit jantung.

Oleh karena itu, penyakit ini dapat dicegah sejak awal dengan mengonsumsi beberapa jenis buah dan sayur yang menyehatkan jantung.

Baca Juga: 6 Makanan Alami untuk Obat Atasi Insomnia

Berikut 7 buah dan sayur penyehat jantung, dikutip dari everydayhealth.com 3 Oktober 2022.

1. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang bagus untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir brokoli menyediakan 10 persen dari nilai harian Anda untuk serat dan 2 gram protein.

Baca Juga: Single Baru, Dewa Budjana Gaet Astrid di Lagu Religi Lillahi Taala

Kandungan serat yang tinggi pada brokoli dapat memberikan beberapa manfaat, antara lain perlindungan terhadap obesitas, penyakit, penyakit jantung, dan diabetes.

Serat pada brokoli juga bisa membuat perut kenyang lebih lama. Brokoli bisa dimasak dengan cara digoreng atau dipanggang.