Ketahui Dampak yang Terjadi Jika Kelebihan Mengkonsumsi Garam

LENTERATIMES.COM - Mengonsumsi garam terlalu banyak dapat menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh, mulai dari peningkatan tekanan darah hingga risiko kematian dini.

Garam yang terdiri dari 60% natrium dan 40% klorin diketahui dapat digunakan sebagai penambah rasa atau untuk mengawetkan makanan.

Tidak hanya darah tinggi Namun, selain manfaat garam juga dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh manusia jika Anda kelebihan mengkonsumsi garam.

Baca Juga: Apa Alasan Rambut Beruban Tidak Boleh Dicabut? Ini Penjelasannya

Simak penjelasan di bawah ini untuk melihat apa yang bisa terjadi jika Anda kelebihan mengkonsumsi garam.

Apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak garam? Riset dari Healthline yang dikutip pada Jumat (3 Maret 2023) menunjukkan bahwa rata-rata orang mengonsumsi garam sekitar 9-12 gram per hari.

Padahal, otoritas kesehatan umumnya menganjurkan untuk membatasi asupan natrium sekitar 1500-2300 mg per orang per hari, atau setara dengan 3,8-5,8 gram atau 2/3-1 sendok teh.

Baca Juga: Wah! Uang Bulanan Sarwendah dari Ruben Onsu Bikin Syok, Segini Jumlahnya

Selain itu, asupan garam yang berlebihan dikatakan terjadi jika orang mengonsumsi 0,5-1 gram garam per kilogram berat badan.

Misalnya, seseorang dengan berat badan 70 kg dianggap terlalu banyak mengonsumsi garam jika mengonsumsi 2-4 sendok makan (35-70 gram) garam per hari.

Terlalu banyak garam sebenarnya sangat jarang, namun kebanyakan orang masih makan lebih dari jumlah yang disarankan.

Baca Juga: Mengenal Serum Implora, Skincare yang Aman Bikin Wajah Glowing!

Mengonsumsi garam terlalu banyak dapat menimbulkan efek jangka pendek dan jangka panjang, yaitu:

Memicu peningkatan tekanan darah