Ini Pola Minum dan Makan yang Baik selama Puasa ala dr Christina Rusli, Ampuh Cegah Haus!

LENTERATIMES.com - Menjaga asupan kalori saat berbuka puasa sangatlah penting. Sehingga tubuh tidak mengalami kelebihan atau kekurangan kalori.

Tak hanya itu, Anda juga harus mengontrol porsi makan. dr Christina Rusli mengatakan, ada rumus untuk porsi makan yang mudah.

“Karbohidratnya cukup sekepalan tangan kita. Lalu, kalau lauknya seukuran telapak tangan. Lauknya seukuran jari kelingking, dan buahnya seukuran kepalan tangan,” jelas dr Christina Rusli.

Baca Juga: Akui Sering Cemas dan Takut Kehilangan, Rieke Diah Pitaloka Rilis Lagu Religi di Bulan Ramadhan

dr Christina Rusli yang praktik di National Hospital Surabaya itu menambahkan, untuk sayuran cukup hanya seukuran cangkir orang dewasa.

Selain makanan, dr Christina Rusli juga mengingatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

"Sebelum salat Magrib segelas, setelah salat Magrib segelas. Kemudian, minum air putih lagi selesai makan berat buka puasa. Sebelum dan sesudah salat Isya. Sebelum memejamkan mata minum air segelas, sebelum makan dan sesudah makan sahur. Total 8 gelas sehari," jelas dr Christina Rusli.

Tak hanya air putih, dr Christina Rusli juga membolehkan minum minuman manis atau susu secukupnya.***