Ketahui Perbedaan Maag dan Asam Lambung Naik

Beberapa orang mengalami gejala refluks asam dan mulas di malam hari, yang dapat memengaruhi kualitas tidur mereka dan membuat mereka lebih sulit tidur.

Baca Juga: Beberapa Alasan Mengapa Orang Tak Mau Beli Baju Bekas, Cek Selengkapnya

Mengubah posisi tidur dengan meninggikan kepala dengan bantal dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dan mulas serta meningkatkan kualitas tidur.

3. Pertahankan berat badan sedang

Diafragma adalah otot yang berada di atas perut. Biasanya, diafragma secara alami memperkuat sistem sfingter esofagus bagian bawah, mencegah kelebihan asam lambung merembes ke kerongkongan.

Baca Juga: Sering Jadi Bahan Es Buah, Ternyata Ini Manfaat Melon Bagi Kesehatan

Jika Anda memiliki kelebihan lemak di perut Anda, tekanan di perut Anda bisa menjadi sangat tinggi sehingga sfingter esofagus bagian bawah terdorong ke atas, menjauh dari penopang diafragma.

4. Hindari minum kopi terlalu banyak

Beberapa bukti menunjukkan bahwa kopi dapat memperburuk refluks asam dan mulas. Jika Anda merasa kopi memperburuk gejala Anda, pertimbangkan untuk membatasi asupan Anda.

5. Batasi makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak dapat menyebabkan garam empedu terlepas ke saluran pencernaan, mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan mulas.

Baca Juga: Bisa Untuk Menambah Aromatic Masakan, Berikut Ini Manfaat Daun Jeruk Bagi Kesehatan

Di saat yang sama, gorengan dan beberapa makanan tinggi lemak lainnya juga bisa memicu penyakit gastroesophageal reflux.

6. Hindari pepermin

Peppermint dan spearmint adalah bahan umum dalam membuat teh herbal dan penyedap makanan, permen, permen karet, obat kumur dan pasta gigi.