Sering Merasa Sembelit Saat Puasa, Coba Makanan Ini Untuk Mengatasinya

LENTERATIMES.COM - Selama Ramadhan, semua umat Islam berpuasa. Namun, tidak jarang orang mengalami gangguan pencernaan saat berpuasa, salah satunya sembelit.

Konstipasi dapat disebabkan oleh berbagai sebab, termasuk kekurangan cairan, kurangnya asupan serat, dan perubahan pola makan.

Penting untuk mengetahui cara mengatasi sembelit agar kewibawaan puasa Anda tidak terganggu.

Berikut berbagai makanan yang bisa Anda tambahkan ke menu buka puasa agar pencernaan kembali lancar dan terhindar dari sembelit.

Baca Juga: Netizen Kecewa, Taylor Swift dan Joe Alwyn Putus Setelah 6 Tahun Berpacaran

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Keduanya merupakan sumber asam folat, kaya serat dan juga mengandung vitamin C dan K. Mengonsumsi sayuran hijau saat puasa atau berpuasa bisa membantu menghilangkan sembelit.

Baca Juga: 30 Juta Anak dan Remaja di Indonesia Gunakan Internet, Perlu Langkah Nyata untuk Wujudkan Internet Sehat

2. Buah-buahan Segar

Buah-buahan kaya serat, yang membantu memulihkan kesehatan pencernaan. Selain itu, salah satu faktor penyebab sembelit adalah asupan air yang tidak mencukupi.

Rehidrasi tubuh Anda dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung air. Saat berbuka puasa, cobalah makan apel, pir, kiwi, plum, buah ara atau jeruk, yang dapat memperlancar pencernaan.

Baca Juga: Ketahui Alasan Sederhana Wanita Menyukai Bunga

3. Ubi