Ini Dia Manfaat Jalan Pagi, Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan Setiap Hari

6. Menyehatkan Sendi

Olahrga yang bisa membantu kamu menyehatkan sendi adalah jalan pagi.

Dengan melakukan secara teratur, jalan pagi  baik untuk kesehatan sendi dari lutut hingga pinggul.

Ini karena saat jalan pagi  dilakukan dengan menggerakkan kaki secara konstan sehingga persendian ini dilumasi secara optimal dengan cairan sinovial.

Nyatanya, jalan pagi juga bisa membantu meredakan nyeri akibat arthritis.

Temuan dari sebuah penelitian yang melibatkan orang dewasa di atas usia 49 tahun dengan nyeri sendi di tubuh bagian bawah menunjukkan bahwa berjalan sekitar 10 menit sehari atau satu jam seminggu dapat membantu mencegah gejala nyeri sendi dari waktu ke waktu.

7. Membantu Menjalani Rutinitas Harian

Memulai pagi  dengan jalan pagi akan membantu kamu mendapatkan aktivitas yang ingin kamu lakukan.

Setelah jalan pagi, pikiran bisa lebih jernih, dan kamu akan menjalankan pagi dengan lebih tidak terburu buru,

Selain itu,  manfaat jalan pagi hingga rutinitas ini bisa memotivasi kamu untuk menyiapkan sarapan sehat.

8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Salah satu manfaat jalan pagi adalah  terutama saat matahari pagi hadir, yang bisa mengoptimalkan sintesis vitamin D yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, sebuah studi oleh para peneliti di North Carolina Research Park menunjukkan bahwa berjalan kaki 30-45 menit setiap hari atau latihan aerobik lainnya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan infeksi saluran pernapasan atas.

9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Siapa sangka jalan pagi ternyata bisa memperbaiki mood! Menurut beberapa penelitian, jalan kaki dapat membantu meredakan kecemasan, depresi, dan suasana hati yang buruk.