Belakangan ini, overnight oats menjadi terkenal sebagai salah satu menu sarapan para pelaku diet. Namun, overnight oats juga bisa menjadi pilihan menu sarapan yang mudah.
Cukup rendam oat Anda dalam susu atau yogurt dan simpan di lemari es semalaman.
Semangkuk oat semalaman memiliki banyak manfaat, mulai dari mengatur berat badan dan menjaga keseimbangan kadar gula darah hingga membantu mengatasi penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Sepatu Slip On Wanita yang Nyaman Digunakan
3. Kimchi
Ternyata makanan khas Korea ini mempunyai manfaat sebagai menu sarapan khusus bagi penderita kolesterol.
Kimchi menghasilkan bakteri menguntungkan berupa probiotik yang memecah kolesterol. Produk fermentasi ini juga dapat digunakan untuk menghilangkan kolesterol dari dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Destinasi Wisata Seru di Malang, Buat Liburan Natal dan Tahun Baru
Seorang ahli gizi bernama Megan Erwine menyarankan untuk mencampurkan kimchi dengan putih telur orak-arik untuk sarapan.
5. Salmon asap
Salmon asap menjadi rekomendasi menu sarapan lainnya.
Ikan salmon telah lama dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: Rekomendasi Kado untuk Hari Ibu di Tahun 2023
Salmon asap dapat disajikan dengan roti gandum dan bahan tambahan lainnya seperti biji wijen atau tomat.
Inilah lima pilihan menu sarapan yang bisa dinikmati penderita kolesterol. Semoga bermanfaat.