7 Jenis Makanan yang Dapat Mencegah Kadar Kolesterol Naik

LENTERATIMES.COM - Makanan yang membentuk diet rendah kolesterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Memperhatikan makanan yang Anda konsumsi dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.

Baca Juga: Masih Belum Kapok? Ini Efek yang Akan Terjadi Pada Rambut Jika Terlalu Sering Menggunakan Catokan

Memilih makanan yang menurunkan LDL, partikel yang membawa kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan aterosklerosis, adalah cara terbaik untuk mencapai diet rendah kolesterol.

Seperti diketahui, ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Makanan apa itu? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Ini Rentan Terjadi Saat Puasa Selama Bulan Ramadhan

1. Oatmeal

Langkah pertama untuk menurunkan kolesterol Anda adalah dengan makan semangkuk oatmeal atau sereal untuk sarapan pagi. Ini akan memberi Anda 1 hingga 2 gram serat larut.

Tambahkan setengah gram pisang atau stroberi. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan untuk mengonsumsi 20 hingga 35 gram serat per hari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut.

2. Gandum Utuh

Baca Juga: Kebiasaan yang Bisa Kamu Lakukan dengan Mudah untuk Menurunkan Berat Badan

Seperti oat dan tepung gandum utuh, jelai dan biji-bijian lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama melalui serat larut yang mereka sediakan.

3. Kacang