Ini Alasan Apel Sangat Sehat untuk Dikonsumsi Penderita Kolesterol

LENTERATIMES.COM - Apel adalah buah padat nutrisi yang bagus untuk dimakan saat sedang diet, dan membantu menurunkan kolesterol.

Selain itu, apel memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi risiko diabetes, baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Rekomendasi Kafe Baru di Jakarta Selatan, Cocok Buat Nongkrong Akhir Pekan

Mengapa apel begitu sehat untuk dikonsumsi penderita kolesterol? Menurut Healthline, makan apel sangat sehat karena merupakan buah padat nutrisi yang memberikan banyak nutrisi per porsi.

Satu apel ukuran sedang (200 gram) memberikan nutrisi berikut:

• Kalori: 104
• Karbohidrat: 28 g
• Serat: 5 g
• Vitamin C: 10% dari nilai harian (DV)
• Tembaga: 6% dari DV
• Kalium: 5% dari DV
• Vitamin K: per 4% dari DV

Porsi yang sama juga menyediakan 2-5% dari nilai harian untuk vitamin E, B1 dan B6. Vitamin E bekerja sebagai antioksidan yang larut dalam lemak.

Baca Juga: Curhat di Instagram, Melly Goeslaw Kesal Nonton Konser BLACKPINK Jongkok dan Dibentak Panitia

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme protein.

Apel juga merupakan sumber polifenol yang kaya, sekelompok antioksidan penting.

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel dari radikal bebas, molekul berbahaya yang berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Baca Juga: Di Bully Netizen Karena Beli Tas Charles Keith , Kini Zoe Gabriel Jadi Model Tas Charles Keith!

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari apel, tidak perlu mengupasnya, karena mengandung setengah serat dan sebagian besar polifenol.

Manfaat Apel untuk Kolesterol