Buah yang Bisa Menurunkan Kolesterol dari Kemenkes

LENTERATIMES.COM - Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol.

Makanan yang bisa menurunkan kolesterol bisa berupa makanan yang mengandung low-density lipoprotein (LDL) yang rendah kolesterol jahat, salah satunya buah.

Baca Juga: Ciri Hubungan yang Sehat Menurut Para Ahli

Tapi bisa juga makanan yang mengandung high-density lipoprotein (HDL), atau kadar kolesterol baik yang lebih tinggi.

LDL dianggap tinggi jika berada di kisaran 130-159 mg/dL dan sangat tinggi di atas 160 mg/dL. HDL dianggap buruk jika di bawah 40 mg/dL.

Sedangkan batas atas kolesterol berkisar antara 200-239 mg/dL, dan di atas 240 mg/dL sudah sangat tinggi.

Baca Juga: Cara Membangun Pola Hidup yang Sehat Agar Terhindari Dari Penyakit

Kadar kolesterol dapat diperiksa dengan tes darah. Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, Anda juga dapat melakukannya tanpa obat konvensional atas saran dokter Anda.

Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol, seperti berolahraga dan menjaga asupan makanan.

Salah satu cara yang paling umum digunakan oleh penderita kolesterol tinggi adalah dengan memodifikasi pola makannya dengan mengonsumsi buah-buahan penurun kolesterol.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengkonsumsi Kepiting Bagi Kesehatan Tubuh

Ya, penderita kolesterol tinggi bisa makan buah segar untuk menurunkan kolesterol secara alami, meski prosesnya lebih lama dan lebih lambat dibandingkan obat penurun kolesterol. Namun makan buah akan lebih aman, dan tentunya tidak ada efek samping.

Lantas, buah apa yang sering dimakan bisa menurunkan kolesterol tinggi?

5 Buah Penurun Kolesterol