LENTERATIMES - Kadar gula darah yang tinggi sudah pasti berbahaya bagi kesehatan. Pasalnya, kondisi tersebut bisa memicu penyakit serius.
Salah satunya adalah penyakit kronis diabetes yang dapat menimbulkan komplikasi fatal bagi penderitanya.
Oleh karena itu, agar terhindar dari penyakit diabetes, perlu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Jika kadar gula darah Anda saat ini sedang tinggi, ada beberapa cara menurunkan kadar gula darah dengan aman. Apa saja caranya? Silakan dan temukan ulasan di sini!
Baca Juga: Berikut Ini 8 Negara yang Gagal Lolos Perempat Final
Berikut beberapa cara menurunkan gula darah yang aman dan bisa Anda lakukan:
1. Rutin Berolahraga
Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh menggunakan gula darah untuk bergerak. Hal ini menyebabkan kadar gula darah turun. Jadi cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
2. Kontrol Asupan Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber utama glukosa dan dapat meningkatkan kadar gula darah. Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Simak Nih! Jalan Tol yang Siap untuk Dilintasi Saat Natal dan Tahun Baru
3. Makan Lebih Banyak Serat
Nutrisi ini telah terbukti memperlambat penyerapan gula dan pencernaan karbohidrat. Jadi, pastikan untuk mendapatkan lebih banyak serat setiap hari melalui sayuran dan buah-buahan.
4. Minum Air yang Cukup