Ternyata Ini yang Bisa Bikin Berat Bertambah di Malam Hari

LENTERATIMES - Apakah Anda sedang menjalani program penurunan berat badan (BB)? Nah, kamu harus tahu dan hindari rutinitas malam hari yang justru menambah BB.

Simak kebiasaan malam hari yang membuat berat badan bertambah.

1. Makan sebelum tidur

Tentunya makan malam tetap bisa dilakukan dengan tujuan menurunkan berat badan. Cara yang aman untuk mengutip Makan Ini, Bukan Itu adalah makan lebih sedikit dan makan lebih awal.

Baca Juga: Simak Obat Alami untuk Mencegah Penyakit Kanker Usus Besar

Sebaliknya, jika Anda terbiasa makan menjelang waktu tidur, Anda hanya akan menumpuk kalori dan suplai lemak, yang berujung pada kenaikan berat badan.

2. Kebiasaan begadang

Apakah Anda seorang "cinta satu episode lagi" saat menonton serial favorit Anda? Nyatanya, terus dan terus, dan ini siang hari! Kebiasaan begadang justru bisa membuat kamu lapar dan berisiko mengonsumsi makanan tidak sehat padat kalori. Oh iya biar tidur juga ga masalah, jangan minum kopi dalam waktu 6 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Ternyata Ini Dia, Daerah Penghasil Padi Terbanyak di Jawa Barat

3. Bermain dengan Gadget

Alih-alih menonton film atau serial, gulir melalui media sosial untuk mengetahui yang terbaru? Kebiasaan ini bisa membuat Anda sulit tidur karena cahaya biru yang dipancarkan. Oleh karena itu, sebaiknya jangan bermain barang elektronik sekitar 2 jam sebelum tidur.

Menurut penelitian Universitas Harvard, wanita yang tidur lima jam atau kurang per malam memiliki kemungkinan 30 persen lebih tinggi untuk mendapatkan 7,2 kilogram.

4. Terlalu banyak berpikir di malam hari

Baca Juga: Inilah Alasan Korea Utara Eksekusi Mati Remaja yang Tonton Drakor!