Simak Nih, Menu Diet dari Ahli Gizi untuk Turunkan Berat Badan

LENTERATIMES - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan. dr. Diana Suganda, spesialis gizi, juga mengungkapkan rencana makan yang harus diikuti.

Pola makan yang baik dan sehat tentunya bukan hanya tentang mengurangi makan, tetapi juga memperhatikan komposisi makanan yang Anda konsumsi. Prinsipnya adalah diet seimbang.

Banyak tren diet populer yang dikenal efektif dalam menurunkan berat badan memiliki peraturan yang mengharuskan orang mengurangi karbohidrat, lemak, atau jenis nutrisi tertentu. Padahal, dietnya tidak harus terlalu ketat.

Baca Juga: Obat Asam Lambung Naik Alami, Hingga Sakit Kepala

dr. Diana Suganda, seorang ahli gizi klinis, juga mengungkapkan bahwa hal terpenting dalam pengaturan pola makan saat berdiet adalah menggunakan model gizi seimbang.

Dalam sehari, seseorang harus mengonsumsi makronutrien dan mikronutrien yang lengkap.

Apa yang membantu menurunkan berat badan adalah pilihan menu dan porsi yang ditentukan. Oleh karena itu, rencana makan atau meal plan perlu dikembangkan untuk pengendalian yang lebih baik.

dr. Diana Suganda juga membeberkan menu diet yang mudah diikuti. Inilah yang dia katakan:

Baca Juga: 4 Zodiak yang Langsung Memutuskan Ketika Sudah Mengetahui Sifat Buruk Pasangan

1. Pilihan dan Porsi Karbohidrat

dr. Diana mengungkapkan jika Anda bisa memilih karbohidrat sesuai selera, Anda bahkan bisa makan nasi putih. Bagi orang normal, karbohidrat bisa mengisi dua pertiga piring, dan bagi orang gemuk, karbohidrat bisa mengisi seperempatnya.

Untuk pilihan yang lebih sehat, nasi merah bisa diganti. Dokter yang ramah ini mengungkapkan bahwa "Kalau mau nasi putih gapapa, tapi kalau mau ganti nasi merah juga boleh karena sebenarnya nasi merah belum dipecah secara sempurna, jadi seratnya lebih tinggi, vitamin Bnya juga tinggi. Silahkan konsumsi nasi merah, tapi balik lagi (perhatikan) porsinya."

Untuk pria, semangkuk kecil 150 gram karbohidrat nasi sudah cukup. Dan wanita hanya bisa setengah.

Baca Juga: Ini Kata Dokter Tentang Makan Mie Instan Pake Nasi Bikin Sakit Jantung