Tips Metode Puasa Ala Ade Rai untuk Diet Ampuh Turunkan Berat Badan dalam Seminggu!

LENTERATIMES.COM - Viral Ade Rai (52) membagikan rahasia dietnya melalui channel YouTube-nya.

Banyak netizen yang mengaku sudah mencoba dan berhasil menurunkan berat badan sesuai tips Adlai.

Salah satu pola makan yang dikatakan berdampak besar pada penurunan berat badan adalah puasa intermittent fasting (IF), atau diet puasa.

Baca Juga: Ashanty Tawarkan Pekerjaan Kepada Tiko Karena Terharu dengan Kisahnya

Puasa intermittent fasting adalah puasa pada waktu tertentu setiap hari atau minggu.

"Jadi terakhir makan misalnya jam 8 atau 9 malam, nanti baru makan lagi jam 11 siang sebagai breakfastingnya, maka teman-teman tau bahwa dengan tidak makan pagi langsung makan siang, maka terjadi perubahan persentase kepemilikan dimana jendela tidak makan kita justru menjadi yang lebih dominan," ujar Ade Rai melalui kanal Youtubenya.

Mantan binaragawan ini menawarkan pilihan berupa waktu makan yang dibatasi waktu atau disiplin waktu diet. Ini memberikan rentang untuk memilih durasi jendela makan, yaitu:

Baca Juga: Harga Cabe Hari Ini, 11 Januari 2023

• 8 pagi - 4 sore
• 10 pagi - 6 sore
• 1 siang - 8 malam

"Kalau teman-teman bilang udah puluhan tahun harus makan pagi, oke berarti (dari) jam 8 pagi sampai jam 4 sore berarti terakhir makannya," tambah Ade Rai.

Meskipun kuncinya adalah "puasa", ada praktik berbeda untuk puasa intermiten. Berikut presentasinya:

Dalam metode ini, seseorang makan dengan normal sepanjang hari. Keesokan harinya, orang tersebut berpuasa atau makan dengan porsi kecil (kurang dari 500 kalori).

Baca Juga: 7 Sifat Wanita yang Jadi Daya Tarik Bagi Pria

Makan makanan normal lima hari seminggu dan puasa dua hari seminggu.

Pendekatan ini yang digunakan oleh Ade Rai, yakni waktu makan dibatasi tidak lebih dari delapan jam.