Rekomendasi Buah Penurun Darah Tinggi yang Mudah Didapatkan

LENTERATIMES.COM - Bagi penderita tekanan darah tinggi, atau hipertensi, ada baiknya menerapkan pola makan yang sehat. Saya suka makan buah darah tinggi.

Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah tinggi seringkali kaya akan potasium, kalsium, dan magnesium. Kandungan mineralnya membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh, sehingga menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Selain mengonsumsi buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, penderita tekanan darah tinggi juga perlu menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung garam dan lemak.

Baca Juga: Zodiak yang Sulit Memaafkan, Suka Menyimpan Dendam

Bagi penderita hipertensi, asupan makanan memang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Lantas, buah apa saja yang bisa menurunkan tekanan darah?

10 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi

Seperti dirangkum dari laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga dan Kompas.com (6 Maret 2022), berikut daftar buah-buahan yang bisa Anda coba untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Timun Suri

Buah penurun darah tinggi pertama yang bisa Anda coba adalah timun suri. Mentimun suri merupakan makanan sumber vitamin C dan potasium.

Baca Juga: Kalimat yang Pantang Diucapkan oleh Orang Cerdas di Tempat Kerja, Apa Saja?

Asupan kalium yang cukup umumnya dianjurkan bagi penderita tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi. Ini karena rasio yang tepat antara natrium dan kalium dalam tubuh yang dibutuhkan untuk tekanan darah normal.

2. Semangka

Semangka juga merupakan salah satu buah yang menurunkan tekanan darah tinggi. Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin A, vitamin C, potasium, dan magnesium.