Untuk Penderita Darah Tinggi, Hindari Makanan Berikut Ini

LENTERATIMES.COM - Ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita darah tinggi atau tekanan darah tinggi. Karena tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah makanan.

Mengutip dari Cleveland Clinic, tekanan darah tinggi bisa sangat berbahaya jika tidak ditangani. Ini menempatkan seseorang pada risiko stroke, gagal jantung, gagal ginjal, dan masalah medis lainnya.

Istilah tekanan darah sendiri dapat diartikan sebagai kekuatan peredaran darah pada dinding arteri (pembuluh darah besar) di dalam tubuh. Besarnya tekanan tergantung pada ketahanan pembuluh darah dan kekuatan kerja jantung.

Baca Juga: Buat Kulit Jadi Glowing Cuma Pakai Bahan Dapur Alami, Simak Yuk!

Seseorang dapat mengalami tekanan darah tinggi ketika jantung memompa lebih banyak darah dan karena penyempitan pembuluh darah di arteri.

Selain itu, seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi jika tekanan darah sistoliknya melebihi 140 mmHg dan tekanan darah diastoliknya melebihi 90 mmHg yang diukur di klinik atau fasilitas kesehatan.

Baca Juga: Berikut Ini Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bikin Perut Jadi Rata, Boleh Dicoba!

Mereka yang terdiagnosis tekanan darah tinggi disarankan untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, mengonsumsi obat antihipertensi untuk mencegah komplikasi dari kerusakan organ, serta menghindari makanan pemicu tekanan darah tinggi di dalam tubuh.

Makanan yang harus dihindari untuk tekanan darah tinggi

Dikutip dari website Kementerian Kesehatan RI, berikut beberapa makanan yang dianjurkan untuk dihindari.

• Makanan yang diolah dengan menggunakan garam dapur dan atau baking powder dan soda seperti roti, biskuit, kue asin, keripik asin dan makanan kering asin lainnya
• Makanan yang diolah dengan garam dapur/ diawetkan seperti ikan asin, daging asap, dendeng, sosis, abon, ebi, udang kering, terasi, telur asin, telur pindang, acar, asinan dan tauco
• Makanan yang diawetkan dalam kaleng seperti ikan sardin, kornet, sosis, sayuran dan buah dalam kaleng
• Bumbu seperti kecap, bumbu penyedap, saus tomat, sambal botol, monosodium glutamat (MSG)
• Minuman bergas seperti minuman bersoda
• Margarin, mentega, keju.

 Jika Anda mengidap penyakit hipertensi, atur pola makan dengan:

• Gula, batasi konsumsi gula kurang dari 4 sdm per hari
• Garam, batasi garam kurang dari 1 sendok teh per hari kurangi garam saat memasak. Batasi makanan olahan dan cepat saji.
• Protein dan lemak, batasi makanan berlemak/digoreng kurang dari 5 sendok makan minyak per hari. Makan ikan sedikitnya 3 kali per minggu.
• Buah-buahan dan sayuran, 5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran per hari (1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak).

***