Simak Makanan untuk Menjaga Fungsi Paru-paru dan Pernafasan

LENTERATIMES.COM - Paru-paru memainkan peran penting dalam membantu fungsi tubuh secara optimal. Saat terpapar partikel berbahaya seperti polusi udara dan asap rokok, kerja paru-paru bisa terganggu.

Polutan udara dapat meningkatkan risiko kesehatan pernapasan, seperti sesak napas, asma, bronkitis, dan pneumonia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sebanyak 235 juta orang di seluruh dunia menderita asma.

Pastikan untuk memasukkan makanan sehat dalam menu harian Anda agar paru-paru Anda bekerja secara efisien dan mengurangi risiko sesak napas atau asma.

Baca Juga: Ketahui Apa Itu Gigantomastia, Kondisi Langka yang Diidap Wanita yang Payudaranya Tak Berhenti Tumbuh

Kebiasaan ini juga harus diimbangi dengan olahraga teratur dan pilihan gaya hidup sehat lainnya, seperti berhenti merokok.

Makanan sehat untuk menjaga fungsi paru-paru, berikut 10 makanan yang dapat meningkatkan fungsi pernapasan kita:

1. Apel

Para peneliti telah mengaitkan fungsi paru-paru yang baik dengan asupan vitamin C, E, dan beta-karoten yang tinggi. Semua nutrisi ini terkandung dalam apel. Apel kaya akan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda.

Baca Juga: Roller Coaster Terpanjang di Inggris Dibongkar Usai Telan Korban

2. Kenari

Makan kenari, yang mengandung asam lemak omega-3, dapat membantu melawan asma dan kondisi pernapasan lainnya. Asam lemak omega-3 memiliki efek perlindungan terhadap penyakit radang.

3. Buah beri

Acai dan blueberry adalah buah beri yang menyehatkan paru-paru karena kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas.

4. Brokoli