Simak Nih! Cara Mengatasi Gejala Stres

LENTERATIMES.COM - Stres adalah reaksi tubuh yang normal dan alami terhadap situasi yang dianggap mengancam atau menantang, stres dapat diakibatkan oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan, pergolakan emosional, kehilangan, atau masalah kesehatan.

Stres dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu stres akut dan stres kronis. Stres akut adalah stres yang hanya terjadi dalam jangka pendek dan dapat diatasi dengan cepat. Contohnya, stres yang diakibatkan oleh ujian atau presentasi.

Sedangkan stres kronis adalah stres yang berlangsung dalam jangka panjang dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jika tidak diatasi dengan baik. Contohnya, stres yang diakibatkan oleh masalah pekerjaan atau pergolakan emosional yang berkelanjutan.

Baca Juga: Kamu Harus Tahu! 4 Dampak Social Media Terhadap Kesehatan Mental

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres seperti yang kami sampaikan dibawah ini:

1. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, aktivitas fisik seperti berolahraga atau berjalan-jalan dapat meredakan stres dan meningkatkan kesehatan fisik.

2. Mencari dukungan dari keluarga atau teman, berbicara dengan orang yang dapat dipercayai dapat membantu dalam mengatasi stres.

3. Melakukan teknik relaksasi, teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu dalam meredakan stres.

4. Mengatur waktu, mengatur waktu untuk merencanakan aktivitas dan mereservasi waktu untuk diri sendiri dapat membantu dalam mengatasi stres.

5. Mengatur pikiran, mencoba untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda dapat membantu dalam mengatasi stres.

6. Membuat keputusan, membuat keputusan yang bijak dapat membantu dalam mengatasi stres.

7. Mengambil waktu untuk diri sendiri, mengambil waktu untuk diri sendiri dapat membantu dalam mengatasi stres.

8. Meminta bantuan profesional, jika masih merasa kesulitan dalam mengatasi stres, maka dapat meminta bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor.***